Чи знайома вам ситуація, коли ви визначили цілі, прописали кроки до їх досягнення і навіть почали діяти, але щось пішло не так? Можливо, з’явився внутрішній голос, який зупинив ваші дії, або виникли обставини, що завадили продовжувати. Навіть розуміючи важливість досягнення цілі та її цінності, щось все ж блокує ваш рух вперед. Це “щось” – внутрішні обмеження, які часто ми навіть не усвідомлюємо.
Що таке внутрішні обмеження?
Внутрішні обмеження – це група внутрішніх факторів, що визначають ставлення людини до певних ситуацій, питань та галузей життя. Вони можуть бути наслідком особистісних рис, переконань, досвіду або страхів. Ці обмеження впливають на моделі поведінки та прийняття рішень. Колись вони сформувалися як захисні стратегії і досі виконують цю функцію для вашої особистості. Тому важливо запитати себе: «Від чого вони мене захищають?».
Приклади внутрішніх обмежень
- Психологічні бар’єри: низька самооцінка, віра в свою неспроможність або недостойність чогось кращого. Ці бар’єри можуть обмежувати вашу готовність брати на себе виклики або ризики, стримуючи потенційні успіхи.
- Страхи: страх втрати, невдачі, невідомого, неприйняття або осуду. Всі ці страхи ірраціональні, але можуть «паралізувати» ваші дії, заважаючи виходити з зони комфорту.
- Переконання про світ та себе: негативне самосприйняття гальмує ваші успіхи в будь-яких сферах, а віра в те, що світ ворожий і несправедливий, створює бар’єри, які заважають вам скористатися можливостями.
- Звички: дії, що відбирають ваш час і енергію, але не приносять жодної користі.
Як подолати внутрішні обмеження?
Розвивайтеся та відмовляйтеся від зайвого
Коли ви ставите нову ціль, визначте, які ресурси потрібні для її досягнення, і отримайте їх. Можливо, вам потрібно вивчити нову мову, познайомитися з потрібною людиною або здобути певні навички. Крім набуття нового, важливо позбавитися від старого і непотрібного, що може обмежувати вас. Наприклад, якщо ви звикли проводити ранки з телефоном у руках, витрачаючи на це годину-півтори без жодної користі, змініть цю звичку на дії, що сприятимуть досягненню вашої цілі.
Переконання як обмежуючий фактор
Переконання часто є підґрунтям інших внутрішніх обмежень. Вони керують нашим життям, і якщо вони деструктивні, ви не зможете досягати більшого. Наприклад, переконання, що мрії та амбіції недосяжні, може призвести до відмови від дій і втрати мотивації. Інше переконання – “чесною працею грошей не заробиш” – може блокувати ваш фінансовий ріст.
Як визначити і пропрацювати переконання?
Візьміть 10 хвилин, аркуш паперу і ручку. Напишіть: «Я б хотіла (ваше бажання), але…» і далі списком виписуйте всі «але», що з’являються у вас в голові. Наприклад: «Я б хотіла вести сторінку в Інстаграмі, але:
- У мене нічого не вийде.
- Я не цікава, мені нема про що сказати.
- Треба мати останню модель Айфона/гарне обличчя/багато грошей тощо».
Виписавши свої переконання, ви можете бути здивовані деякими з них. Це нормально, оскільки більшість думок автоматичні, і ми не завжди звертаємо на них увагу. Пропрацьовувати переконання краще зі спеціалістом. Запишіться на коуч-сесію до нашого спеціаліста, щоб отримати професійну допомогу.
Подолання внутрішніх обмежень – це процес самовдосконалення та самопізнання. Зосереджуйтеся на позитивних аспектах, розвивайте віру в себе та навчайтеся використовувати внутрішні бар’єри як стимул досягнення нових висот.
