У нашому сучасному суспільстві ми щоденно стикаємося з численними стимулами для порівняння себе з іншими – будь то соціальні мережі або професійне середовище. Часто ми навіть не помічаємо, як підсвідомо порівнюємо себе з іншими. Це природний механізм, закладений у нас природою для виживання і еволюції. Однак, у нинішніх реаліях цей механізм може мати негативний вплив.
Чому порівнювати себе з іншими може бути небезпечно?
Дослідження показують, що порівняння себе з іншими може негативно впливати на самооцінку, мотивацію та загальну якість життя. Наприклад, дослідження Американської психологічної асоціації виявило, що студенти після перегляду стрічки новин на Facebook часто відчувають зниження самооцінки, особливо коли бачать активні сторінки блогерів та інфлюенсерів.
Постійне порівняння може призводити до стресу, підвищеної тривожності та психічних розладів. Коли ми порівнюємо себе з тими, кого вважаємо більш успішними, ми часто не помічаємо власних досягнень і зосереджуємося на чужих успіхах. Це може викликати почуття меншовартості і беззмістовності власного життя. Такий стан може також призводити до конфліктів із близькими, коли ми починаємо звинувачувати їх у тому, що наше життя не відповідає ідеалам соцмереж.
Як припинити порівнювати себе з іншими?
Перший крок до особистого розвитку – це усвідомлення важливості порівняння себе із собою вчорашнім. Кожен з нас проходить унікальний шлях, і кожен день ми стикаємося з викликами, які формують нашу особистість. Кожен маленький крок має велике значення, оскільки він є частиною нашого особистого прогресу.
Коучинг надає багато інструментів для оцінки власного розвитку. Ось декілька з них, які ви можете впровадити в своє життя самостійно:
Щоденник досягнень. Ведення щоденника досягнень допоможе вам записувати свої успіхи щодня або щотижня. Що важливого ви зробили сьогодні? Як це наближає вас до вашої мети? Якщо здається, що нічого значущого не відбулося, подумайте, які дії варто зробити, щоб щоденник наповнювався.
Самоаналіз. Які ваші цінності і сильні сторони? Чого ви дійсно хочете для себе, а не для задоволення очікувань інших? Які ресурси у вас вже є, а які ви хотіли б мати? Пройшовши цей шлях, ви зможете укріпити свою особистість, і порівняння з іншими перестане бути проблемою.
Інструмент «Шкала». Визначте свою ціль на 10 балів. На якій позначці ви зараз знаходитесь відносно цієї цілі? Які кроки вам потрібно зробити, щоб досягти наступного рівня? Складіть план і рухайтеся за ним. Час від часу повертайтеся до цього інструменту, щоб відслідковувати свій прогрес.
Аналіз соціальних мереж. На кого ви підписані? Що ви отримуєте від перегляду цих сторінок? Які емоції у вас виникають після їх перегляду? Яка ваша мета використання соціальних мереж? Скільки часу ви там проводите? Можливо, варто відписатися від деяких сторінок або скоротити час, проведений у соціальних мережах?
Як використовувати порівняння себе з іншими для особистого зростання?
Порівняння себе з іншими може стати корисним стимулом для особистого розвитку. Спробуйте наступну вправу:
Випишіть усіх людей, з ким ви себе порівнюєте, які виступають тригерами для вас та на кого ви хотіли б бути схожими.
Проаналізуйте, що саме вас притягує або дратує в цих людях?
Чого б ви хотіли навчитися від них?
Які якості хотіли б розвинути в собі?
Запишіть це на окремому аркуші.
Все, що ви виписали, є вашими свідомими чи підсвідомими бажаннями. Це можуть бути речі чи стиль життя, які ви хочете мати, або поведінка, яку б ви хотіли дозволити собі, але не дозволяєте. Це також можуть бути риси характеру, які ви хочете розвинути.
Подумайте над цим. Зверніться до спеціаліста за допомогою, щоб розібратися. Написане може стати вашими довгостроковими чи короткостроковими цілями, а інша людина – вашим вчителем чи натхненником. Головне – зберігати фокус уваги на собі та своєму шляху.
Якщо ви знову починаєте порівнювати себе з іншою людиною, робіть це об’єктивно та з позитивною метою. Правильне порівняння – це інструмент для власного розвитку, а не конкуренції чи знецінення себе. Досягнення інших можуть стати натхненням і прикладом: «якщо у нього вийшло, то і в мене все вийде». Використовуючи порівняння як засіб самопізнання, ви відкриєте для себе нові горизонти особистого і професійного розвитку. Щоб полегшити цей процес, запишіться на коуч-сесію до наших спеціалістів.
тут должна біть кнопка
Записатися на коуч-сесію
